Tijdlijn: Gestopt met roken
Voordelen van Stoppen met Roken
Ontdek de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van stoppen met roken na verloop van tijd. Deze voordelen zijn gebaseerd op het stoppen met roken na meerdere jaren verslaving.
!!! Klik op > ⋮ < voor meer informatie !!!
20 Minuten
De hartslag en bloeddruk beginnen te dalen.
Na slechts 20 minuten stoppen met roken, beginnen je hartslag en bloeddruk te dalen naar normale niveaus. Dit vermindert de belasting van je hart en bloedvaten.
8 Uur
Het koolmonoxidegehalte in het bloed halveert, zuurstofgehalte stijgt.
Na 8 uur stopt het lichaam met het absorberen van schadelijke koolmonoxide uit sigarettenrook, waardoor de zuurstofniveaus in je bloed stijgen. Dit verbetert de zuurstoftoevoer naar je organen en weefsels.
24 Uur
Het risico op een hartaanval begint te dalen.
Na een dag zonder roken, begint het risico op een hartaanval te verminderen doordat de bloeddruk en zuurstofniveaus normaliseren. Dit vermindert de belasting op je hart.
48 Uur
Het reuk- en smaakvermogen verbeteren.
Na twee dagen beginnen beschadigde zenuwuiteinden zich te herstellen, wat leidt tot verbeterde smaak en geur. Dit komt omdat de chemische stoffen in sigaretten je zenuwen minder aantasten.
3 Dagen
Nicotine is volledig uit het lichaam verdwenen.
Na drie dagen zonder roken is alle nicotine uit je lichaam verdwenen. Dit kan leiden tot nicotineontwenning, maar je zult ook merken dat je ademhaling gemakkelijker wordt doordat de bronchiale buizen zich ontspannen.
1 Week
Ademen wordt gemakkelijker, longfunctie verbetert.
Na een week begint je longfunctie merkbaar te verbeteren. Je longen beginnen zich te ontdoen van slijm en andere rookgerelateerde afvalstoffen.
2 Weken
De bloedsomloop verbetert.
Twee weken na het stoppen met roken, verbetert je bloedcirculatie aanzienlijk. Dit maakt het gemakkelijker om te wandelen en andere fysieke activiteiten te ondernemen. Je longfunctie kan tot 30% verbeteren.
1 Maand
Verbeterde energieniveaus en huidconditie.
Na een maand merk je een verbetering in je energieniveaus en huidconditie. De bloedcirculatie naar de huid verbetert, wat leidt tot een gezondere teint en minder rimpels.
3 Maanden
Verbeterde longfunctie en vruchtbaarheid.
Na drie maanden stoppen met roken, verbeteren je longfunctie en vruchtbaarheid. Voor vrouwen vermindert het risico op een vroeggeboorte, en voor mannen verbetert de spermakwaliteit.
6 Maanden
Minder hoesten en kortademigheid.
Na zes maanden heb je minder last van hoesten en kortademigheid. De cilia (kleine haarachtige structuren) in je longen beginnen normaal te functioneren en helpen bij het opruimen van slijm en het verminderen van infecties.
1 Jaar
Het risico op hart- en vaatziekten is gehalveerd.
Na een jaar zonder roken is het risico op coronaire hartziekten gehalveerd in vergelijking met een roker. Je longen hebben zich aanzienlijk hersteld, wat de ademhaling en algehele gezondheid ten goede komt.
5 Jaar
Het risico op beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker.
Na vijf jaar zonder roken is het risico op een beroerte gelijk aan dat van een niet-roker. Bovendien is het risico op verschillende soorten kanker, zoals mond-, keel- en slokdarmkanker, aanzienlijk verminderd.
10 Jaar
Het risico op longkanker is gehalveerd.
Na tien jaar is het risico om te sterven aan longkanker gehalveerd in vergelijking met iemand die nog steeds rookt. Andere vormen van kanker, zoals blaas-, slokdarm- en nierkanker, komen ook minder vaak voor.
15 Jaar
Het risico op coronaire hartziekten is vergelijkbaar met dat van een niet-roker.
Na vijftien jaar is het risico op coronaire hartziekten vergelijkbaar met dat van een nooit-roker. Dit betekent dat je hart- en vaatstelsel zich volledig heeft hersteld van de schade door roken.